Массаж ягодиц

massazh-yagodits-1733296

Мышцы в области таза лучше массировать в положении стоя. Для этого одну ногу (например, правую) надо слегка согнуть в колене, отставить назад и немного в сторону, чтобы она опиралась на носок, и выполнить поглаживание всей области, а затем — массаж ягодицы: выжимание одной рукой, разминание подушечками четырех пальцев, гребнем кулака и основанием ладони.

Массаж спины

massazh-spiny-5805498

О том, что массаж спины – очень полезная процедура для каждого из нас, независимо от пола и возраста, вы конечно знаете. Массаж спины и шеи позволяет расслабить наши мышцы после трудового дня, оздоравливает, помогает избавиться от боли в позвоночнике. Однако не каждый из нас может позволить себе дорогостоящую процедуру массажа в салоне.

Массаж живота

massazh-zhivota-8626082

Прежде чем приступать к самомассажу живота, следует запомнить, что нельзя массировать низ живота в области мочевого пузыря. Самомассаж можно проводить как в положении стоя, так и лежа на спине. Перед процедурой надо опорожнить кишечник и мочевой пузырь. Мышцы живота максимально расслабятся, если в положении лежа ноги согнуть в коленях.

Самомассаж груди

samomassazh-grudi-7967891

Самомассаж правой половины груди лучше делать левой рукой, а левой половины — правой рукой. Сначала необходимо выполнить легкое поглаживание ладонью, продвигаясь от подреберного угла вверх к подмышечным впадинам. После этого 3—4 раза нужно выполнить легкое разминание, а затем — прямолинейное, зигзагообразное и спиралевидное растирания в области грудины, межреберных промежутков и под реберным углом.

Массаж стопы

massazh-stopy-2751882

На ахилловом (пяточном) сухожилии следует выполнять прямолинейное, поперечное и круговое растирание подушечками четырех пальцев обеих рук. Затем нужно провести прием надавливания с вращением. Переднеберцовые мышцы следует поглаживать одной или обеими руками, а выжимание удобнее делать ребром ладони со стороны мизинца, хотя можно — и со стороны большого пальца.

Массаж голени

massazh-goleni-4209682

Массаж голени следует выполнять сидя, согнув ногу и поставив ее на скамью. Массаж на икроножной мышце следует начинать с поглаживаний двумя руками. Затем приступают к растиранию ребром ладони: левую ногу с внутренней стороны массируют правой рукой, а снаружи — левой, а правую — наоборот. Разминание проводят гребнями сжатых в кулак пальцев.

Массаж колена

massazh-kolena-5754415

Массаж лучше проводить в положении сидя. Вначале выполняется круговое поглаживание правого колена одной или обеими руками. Затем нужно перейти к растиранию подушечками пальцев обеих рук. Выполнять его следует во всех направлениях, но особенно тщательно — выше и ниже коленного сустава. Таким же образом следует массировать левое колено.

Массаж бедра

massazh-bedra-5151622

Начинать самомассаж лучше всего с бедер. Основные приемы — поглаживание, растирание, разминание, вибрация.

Начинать массаж желательно стоя и выполнять движения от коленного сустава вверх по бедру до области паха. Для удобства одну ногу, согнутую в колене, можно поставить на скамью. Затем можно перейти к массажу в положении сидя, при этом одну ногу нужно поставить на пол, а другую согнуть в колене и поставить ступней на скамью.

Процедуры от целлюлита

kosmeticheskie-protsedury-i-sredstva-ot-tsellyulita-5928710

Наиболее комфортной процедурой в домашних условиях являются косметические маски для тела, которые правильнее называть обертываниями. Их традиционно используют для борьбы с целлюлитом и лишними килограммами. Преимущества обертываний в том, что они безболезненны и обладают выраженным релаксирующим действием. Перед началом сеанса полезно провести пилинг, который очистит кожу, а также поможет биологически активным веществам более быстро проникнуть в эпидермис.

Причины появления целлюлита

prichiny-poyavleniya-tsellyulita-7664722

Внешний вид женского тела во многом зависит от того, как протекают в организме липидный (жировой) обмен, утилизация поступающих с пищей жиров и углеводов. Нарушение этого жизненно важного процесса ведет к увеличению жировых клеток в результате регулярного накопления в них глюкозы, что приводит к образованию пышных форм и появлению «апельсиновой корки».