&nbps;

Из многочисленных вариантов разгрузочных дней гречневый – один из самых универсальных. Он подходит практически всем, потому как не имеет противопоказаний. Ведь гречка – вполне безопасный продукт, а вместе с этим еще и крайне полезный. Она питательна, вкусна, богата целебными веществами. Гречка заботится о нашем здоровье, красоте, фигуре, молодости и особенно полезна для женщин. 

Помимо всего этого, гречка просто идеально подходит в качестве продукта для разгрузочного дня. Ведь она достаточно низкокалорийная, зато очень питательная. Небольшая порция гречневой крупы станет отличным источником энергии на весь день. А богатый минерально-витаминный состав защитит организм от стресса вследствие резкого ограничения рациона.

Единственным минусом гречневого разгрузочного дня можно считать слабительный эффект, наступающий при употреблении гречки вместе с кефиром. Но для очистки организма это ведь даже полезно.

Итак, если вы решили устроить себе гречневую разгрузку, накануне вечером запарьте стакан очищенной и промытой гречки (250 мл) двумя стаканами кипятка. Это удобно сделать в термосе, но можно и в кастрюльке, тепло ее при этом укутав. 

Кроме воды к крупе больше ничего добавлять нельзя. Однако если для вас окажется невозможным кушать пресную гречку, можно сдобрить ее минимальным количеством сушеной ламинарии.

Полученную порцию каши следует разделить на 5-6 порций и кушать в течение дня. Так же в этот день вам положен 1 л нежирного кефира, который тоже нужно разделить на несколько приемов. В перерывах между трапезами нужно пить много воды или травяной чай без сахара – в целом не менее 2 л за весь день. И на следующее утро вы не досчитаетесь нескольких сотен граммов своего веса.

Существует еще один вариант разгрузочного дня на гречке: в течение дня необходимо съесть 800 г гречневой крупы, приготовленной описанным выше способом, но без кефира. Пить при этом необходимо так же много. 

Небольшой отвес в массе – это далеко не единственное преимущество разгрузочного дня на гречке. Такой отдых помогает организму очиститься, наладить работу желудочно-кишечного тракта и нормализовать обмен веществ. Если вы страдаете аллергиями, то разгрузочный день на гречке также станет для вас отличным решением. Да и просто для поддержания себя в тонусе и для омоложения рекомендуется иногда устраивать себе гречневую разгрузку, ведь гречка улучшает эластичность кожи, способствует разглаживанию морщин, придает чувство легкости и бодрости. 

С целью похудения и восстановления после тяжелых застолий разгрузочный день на гречке можно устраивать 2 раза в неделю. А для профилактики достаточно будет и 1 раза в 7-10 дней. 

Специально для onlinewoman.ru – Елена Кичак