Суточная норма калорий для женщин

Не секрет, что все продукты питания имеют определенную энергетическую ценность. Мы привыкли измерять ее в калориях. Известно, что в жирах калорий больше, чем в углеводах и белках. А сколько калорий «весит» каждый отдельный продукт, можно посмотреть в таблице калорийности. Под калорийностью следует понимать количество калорий в 100 граммах продукта.

Разгрузочный день на зеленом чае

razgruzochnyi-den-na-zelenom-chae-9470765

Разгрузочные дни являются одним из наиболее безопасных и эффективных методов укрепления здоровья, поддержания фигуры и даже похудения. Правильно подобранный и проведенный разгрузочный день принесет вам только пользу и оставит после себя ощущение легкости и комфорта.

Специалисты в области медицины и диетологии рекомендуют проводить разгрузочные дни регулярно.

Рецепты вегетарианства

retsepty-vegetarianstva-5354876

Сегодня вегетарианство стало очень модным. Но каждый вкладывает в это понятие что-то свое. На самом деле – это не просто отказ от мясного, а целая система, способ жизни. Стоит ли называть себя вегетарианцем, если вы обожаете ароматное жаркое, но усилием воли отказываетесь от него?

Вначале «вегетарианство» было задумано, как стиль жизни, очень целостный и органичный.

Раздельное питание по Шелтону

razdelnoe-pitanie-po-sheltonu-8150337

Разработчик системы раздельного питания американский врач Герберт Шелтон прожил 90 лет, и за это время успел составить немало таблиц сочетаемости между собой различных продуктов. Именно в ней (то есть в сочетаемости) и кроется секрет хорошего самочувствия и стройной фигуры, уверен доктор. 

Раздельное питание по Шелтону – это не диета в привычном понимании слова, а способ организации своей гастрономической жизни.

Правильный режим питания

pravilnyi-rezhim-pitaniya-6445535

Если вы заботитесь о своем здоровье и отличном самочувствии, то должны подумать о правильном режиме питания. Только разработав определенную систему, можно говорить о том, что вы питаетесь верно. Соблюдение установленного режима питания со временем станет повседневной полезной привычкой. 

По правилам принимать пищу следует четыре раза в день с промежутками между приемами в 4-5 часов.

Рецепты правильного питания

retsepty-pravilnogo-pitaniya-8527194

Все больше людей сегодня начинают следовать принципам правильного питания, что, на наш субъективный взгляд, чем то удивительным совершенно не является. Рецепты правильного питания, используемые ежедневно, позволяют сохранить здоровье и природную красоту, поставляют организму все необходимые для полноценного функционирования вещества, улучшают качество жизни, стимулируют работоспособность и дают возможность дольше чувствовать себя молодым, исполненным сил и энергии.

Плюсы и минусы вегетарианства

plyusy-i-minusy-vegetarianstva-4782606

Вегетарианство как образ жизни сегодня семимильными шагами передвигается по планете, находя все новых и новых приверженцев. Люди отказываются от мяса, переходя на вегетарианское питание, по разным причинам – кому то жаль невинно убиенных животных; кто-то считает, что растительная пища намного здоровей для организма; кто-то не потребляет мясо из религиозных побуждений.

Раздельное питание

razdelnoe-pitanie-6010154

Все больше женщин увлекаются разными модными диетами. Однако для многих главное не только похудеть, а и сохранить свое здоровье. Поэтому диетологи считают, что лучше не следовать какой-то одной диете, а изменить систему питания, в общем. 

Интересной для женщин будет раздельное питание. Это не диета, а сбалансированная система здорового питания, которая укрепляет иммунитет, нормализирует обмен веществ в организме.

Правильное сочетание продуктов

Сегодня все больше людей начинают ощущать на себе пользу рационального питания. И это вполне объяснимо: ответственно подходя к выбору продуктов питания и правильно совмещая их между собой, человек не только облегчает работу желудку, но и способствует лучшему усвоению пищи, максимально получает из нее все необходимые питательные вещества, получает возможность контролировать свой вес.

Разгрузочный день на кефире

razgruzochnyi-den-na-kefire-1493863

О пользе разгрузочных дней сегодня знает каждый. Иногда сам организм дает нам знак: пора перезагрузиться! Особенно после праздников. Ведь как минимум день после пышного застолья на любую еду смотреть тошно! Вот вам и разгрузочный день! 

Диетологи утверждают, что как минимум раз в неделю нужно делать выходной для пищеварительной системы.