&nbps;

Люди, интересующиеся жизнью публичных персон, всегда отмечают, что звездам приходится немало работать над своим внешним видом. Отдельной «статьей» в этом смысле является контроль веса: публичные особы стремятся соответствовать тенденциям современной моды. А, как известно, сегодня тенденции эти предполагают одним из обязательных условий красоты внешней идеальные формы и точеную фигуру. Не удивительно, что многие из VIP-персон предпочитают обращаться за помощью в подборе какой-то особой диете к специалистам, и затем четко следуют инструкциям диетологов. Однако, есть среди знаменитых и ярких и такие, которые не нуждаются в каких-то особых рекомендациях специалистов.

Среди них – и светская львица, телеведущая Ксения Собчак, которая уже не один год удивляет многих своей способностью сохранять великолепную фигуру. Многие подозревают в этом силу какой-то особой диеты Собчак, которой придерживается женщина. Однако, сама она это утверждение опровергает, утверждая, что залогом хорошей фигуры становятся всего-то регулярные физические нагрузки и правильное питание (сама Ксения отдает предпочтение питанию по Шелтону, или же раздельному питанию). Эти два правила и можно назвать при желании диетой Собчак.

  Спорт согласно Собчак

Итак, что касается физической активности. Ксению Собчак заслуженно можно назвать приверженцем здорового образа жизни, ведь спортивные тренировки в ее графике значатся по 3-4 раза в неделю. К тому же, тренировки активные: сама Ксения утверждает, что всего за одно занятие сжигает порядка 2 тысяч килокалорий. Кстати, это одно из условий диеты Собчак: потреблять калорий меньше, нежели они расходуются. 

Продолжая тему тренировок «по Собчак», можно отметить, что светская львица отдает предпочтение активному отдыху и спорту «в одном флаконе»: горным лыжам, сноуборду, велосипедному спорту. Утверждает, что свежий воздух в плане и похудения, и оздоровления организма как нельзя лучше идет на пользу. Ксения Собчак вообще называет любой спорт необходимостью для поддержания идеальных форм. Главное – чтобы он был регулярным, даже если первое время тренировки даются тяжело и вопреки лени.

  Питание согласно Собчак

А теперь – на счет питания, которое предполагает диета Собчак. Изначально это – известная сегодня уже во всем мире раздельная система питания Шелтона, которая предполагает потребление пищи без смешивания «не совмещаемых» продуктов питания. Зачем это нужно? Чтобы не перегружать пищеварительную систему, ведь при потреблении разных продуктов выделяется разный желудочный сок, который отличается как количеством, так и химическим составом. Если «загрузить» в желудок за один раз совершенно не совместимые продукты, процесс пищеварения значительно затрудняются, да и пища если и вовсе не совсем переваривается, то, как минимум переваривается намного хуже. 

Если же говорить о собственно принципах питания, то они состоят в следующем. Ксения Собчак никогда не употребляет крайне вредную как для фигуры, так и для здоровья в целом, пищу. К таковой она относит всевозможный фаст-фуд, рафинированный сахар (и продукты, в которых он присутствует), копчености, колбасы, консервы, жирные сорта мяса и рыбы, майонез, рафинированное масло и маргарин, несвежие (обработанные) овощи.

Кушать Ксения Собчак рекомендует уже только тогда, когда голод действительно ощущается, причем потреблять пищу нужно в спокойном состоянии и тщательно пережевывая. За 10 минут до того, как садиться за стол, пить запрещено, как и после еды: в течение получаса – после приема фруктов, двух часов – крахмалистой пищи и четырех – белковой. За один прием разрешена к употреблению только пища одного плана, и температура ее не должна быть ни горячей, ни холодной. За раз необходимо съедать столько пищи, чтобы не допустить переедания – примерно на 2/3 желудка. Причем, не менее половины из съедаемого блюда должны составлять овощи, лучше в сыром виде. И еще: фрукты и ягоды можно кушать только отдельно от остальных продуктов. 

Диета Собчак, если так можно обычный образ жизни Ксении, по ее утверждениям, позволяет и великолепно выглядеть, и всегда чувствовать себя исполненной сил и энергии, хорошего настроения и бодрости духа.

Специально для onlinewoman.ru — Татьяна Аргамакова