&nbps;
Ежедневные занятия зарядкой необходимы всем, независимо от возрастных и физических особенностей. Таким образом, уже с самого раннего возраста, следует приучать своего малыша к ежедневным физическим упражнениям. Дело в том, что регулярные физические упражнения развивают скелет, улучшают работу сердца и укрепляют работу сердца и легких. Кроме того, ежедневная зарядка дисциплинирует ребенка и вырабатывает силу воли.
Выполнять зарядку лучше всего в хорошо проветренном помещении, а еще лучше, если форточки будут распахнуты или вовсе провести зарядку на улице. Главное правило – веселая и бодрая зарядка.
Очень важно чтобы длительность зарядки для детей не превышала 15 минут, так как более длительная зарядка утомляет детей. Ваша задача, с помощью 15 минутной зарядки, пробудить и размять основные суставы и мышцы ребенка и настроить на работу внутренние органы. Кроме того, обратите внимание на разнообразие упражнений, чтобы ребенку было интересно заниматься зарядкой. Также, обратите особое внимание на дыхание ребенка во время выполнения зарядки: вдох должен быть глубоким и проходить через нос, а выдох — медленный и через рот.
Далее, представляем вам основной комплекс упражнений зарядки для детей младшего возраста, который можно выполнять в любое время дня:
- вместе с малышом, поднимаемся на носочках, при этом поднимаем руки вверх сначала впереди себя, затем — в разные стороны;
- выполняем приседания, вытягивая руки вперед;
- из положения стоя, выполняем наклоны в разные стороны (назад, вперед, вверх и вниз);
- далее делаем наклоны в стороны (вправо-влево);
- ритмично и под музыку прыгаем, а затем бегаем на месте в течение одной минуты;
- выполняем различные маховые движения руками и ногами;
Заканчивать зарядку следует спокойной ходьбой в течение минуты.
Для детей дошкольного возраста, можно к данному комплексу упражнений, добавить элементы зарядки со скакалкой, мячиком, гимнастической палкой. Также можно добавить упражнения из положения, сидя или лежа, которые выполняются на гимнастическом коврике. Кроме того, для зарядки можно приобрести детские гантели, хула-хуп и гимнастический мяч. Все эти атрибуты очень нравятся детям, а значит, веселая и бодрая зарядка пройдет на «ура».
В заключение, несколько советов, относительно организации ежедневной зарядки для детей:
- выполняйте зарядку с ребенком совместно, причем старайтесь организовать занятия так, чтобы они проходили регулярно и в одно и то же время;
- чтобы ребенку было интересно выполнять физические упражнения, зарядка должна быть построена в форме игры;
- все упражнения выполняйте под веселую и заводную музыку;
- после зарядки приучайте ребенка к водным процедурам.
Вот и все рекомендации, которые следует учитывать, занимаясь с ребенком зарядкой. Удачи вам, веселого времяпровождения и крепкого здоровья!
Специально для onlinewoman.ru — Ира Романий
