Витамины для женщин

Витамины для женщин
&nbps;

Всем известно, что для поддержания естественной, природной красоты женщины одной косметики недостаточно. Женщина должна излучать красоту изнутри, то есть благодаря крепкому здоровью. А чтобы помочь своему организму в достаточном количестве получать все необходимые для здоровья микроэлементы, требуется прибегнуть к помощи витаминов. Давайте сегодня разберемся, какие витамины нужны женщине в первую очередь, почему нужен именно комплекс витаминов и в каких продуктах они находятся?

  Начнем с определения, что же называют витаминами?

Витаминами называют химические вещества, которые принимают непосредственное участие во всех процессах организма. Важно учесть, что человеческий организм не способен сам вырабатывать витамины, поэтому витамины должны поступать в организм при каждом приеме пищи. Вот почему очень важно употреблять в пищу качественные и не синтетические продукты. Именно такие витамины считаются самыми качественными. Свежие овощи и фрукты – наилучший источник всех необходимых витаминов. Однако в межсезонье, когда дефицит свежих овощей и фруктов очевиден, не исключен прием витаминов, приобретенных в аптеке. Однако следует учитывать, что такие витамины усваиваются организмом хуже, нежели те, которые поступают из пищевых продуктов.

Теперь перейдем непосредственно к списку витаминов, которые необходимы каждой из нас и рассмотрим, какие проблемы можно устранить, принимая их.

Витамин А – поможет предотвратить старение кожи, сделает её более эластичной и мягкой. Содержится витамин А в молоке, печени, яйцах (желток) и твёрдом сыре, а также в морковке, красном перце, абрикосах и облепихе.

Витамин D – способствует укреплению костей и предотвращает остеопороз, которому подвергаются женщины 30 летнего возраста. Кроме того, данный витамин способствует снижению боли во время менструации. Искать витамин D следует в злаках, красной рыбе, сардинах, в яичном желтке и молочных продуктах.

Витамин Е – считается самым «женским витамином», так как необходим для выработки коллагеновых и эластиновых волокон кожи. Дело в том, что именно витамин Е способен удерживать влагу в коже, что позволяет ей оставаться красивой и молодой. Кроме того, женщинам после 40 лет, витамин Е просто необходим, так как  позволяет коже выглядеть моложе, а также снимает судороги ног.

Витамин К – способствует свертыванию крови, что особенно важно в процессе родов. Поэтому данный витамин принимают как во время беременности, так и после. Кроме того, этот витамин устраняет проблему отечности и используется при лечении пигментации кожи. Содержится витамин К в зелени, капусте, овсе, зеленом чае, крупах и фруктах.

Витамин В6 – способствует устранению проявлений ПМС, облегчает возможные недомогания во время беременности, способен стимулировать рост эмбриона будущей мамы. Источниками витамина В6 является куриное мясо, печень трески, рыба, устрицы, картофель, бананы, злаки, орехи и семечки.

Также следует учитывать, что женскому организму на разных этапах жизни, необходимы различные витамины. Так, женщинам в возрасте после 45 лет необходимо принимать витамины как можно чаще, поэтому дневной рацион должен содержать как можно больше свежих фруктов и овощей. Что касается женщин в возрасте после 50 лет, то необходимость в ежедневном приеме витаминов значительно возрастает. Поэтому им особенно тщательно следует выбирать продукты, содержащие как можно больше витаминов.

Таким образом, следуя всем вышеизложенным рекомендациям, мы поможем обогатить наш организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, а значит нормализируем обмен веществ, избавимся от множества проблем, связанных с дефицитом витаминов и станем еще краше и здоровее. Удачи!

Специально для onlinewoman.ru - Ира Романий

загрузка...

Комментарии
Лида
27 Март 14 08:46

Соглашусь, что с помощью косметики девушку истинно красивой не сделать! Лучшая "косметика" - это быть здоровой:)  А этому поможет здоровый образ жизни, спорт и витамины, Лично я принимаю витамины ледис формула больше чем поливитамины, они мне помогают держать организм в норме.

Гость
16 Январь 14 02:33

соглашусь, что витамины алфавит очень хорошие, я даже не ожидала. что за такие деньги я получу такой хороший результат, кстати еще и аллергии не вызывает) вообще супер

Гость
14 Декабрь 13 01:56

Сдается мне, что в нынешних фруктах и овощах одни пестициды и канцерогены...Уж больно на многое аллергия стала возникать. А такой недостаток необходимо восполнять витаминами. Тоже подобрала для себя Алфавит как самый неаллергичный комплекс. Пока из серии Алфавита принимаю Классик и очень довольна этими витаминами - никакой аллергии и организм подпитан необходимыми витаминами и минералами.

Гость
28 Сентябрь 13 11:40

По поводу всяких Е - я когда выбирала витамины, искала инфу о них в интернете. Тут правильно написано, что Е102, Е110 и Е133 очень часто (даже постоянно) используют в различных продуктах питания. Поверьте, сейчас овощи и фрукты накачивают таким количеством пестицидов и другой химией, с которой эти безобидные Е даже рядом не стояли...
Так что принимаю Алфавит классик и не боюсь за здоровье. Аллергии нет, хотя предрасположенность у меня имеется.

Гость
19 Сентябрь 13 01:11

Смотрю всем Алфавит нравится, я раньше пила импортные витамины какое-то время, но у меня от них сыпь пошла, и я какое-то время вообще не принимала ничего. Но вот с весны опять стала принимать витамины, так дефицит витамин был налицо в виде постоянной усталости, разбитости и вечной зевоты)) Сейчас уже все в порядке, но буду продолжать теперь витамины постоянно.

Гость
16 Сентябрь 13 05:53

Пищевые красители есть почти во всех витаминах и многих продуктах питания, а не только в Алфавите. В пище они тоже присутствуют.
Е102 - может вызывать нежелательные аллергические реакции в виде появления сыпи не более чем у одного из 10 тысяч человек (ухудшения у больных крапивницей, так что они могут ограничить употребление таких продуктов).
Е110 - для людей он не опаснее любого другого пищевого аллергена и канцерогена, напр., цитрусовых или жареного мяса.
Е133 - часто используется в мороженом, сладостях и напитках. Также входит в состав кремов, шампуней и другой косметической продукции.
Просто нужно смотреть по противопоказаниям. Для меня противопоказаний в витаминах Алфавит нет. Зато чувствую себя хорошо и нет прежней апатии к жизни.

Гость
30 Август 13 12:22

а как же в алфавите теже красители е102 е110 е133??

Гость
22 Июль 13 09:35

Алфавит - отличные витамины для поддержания жизненного тонуса! Сама их принимаю и довольна как удав - и сонливости меньше и выгляжу лучше. А откуда еще нынче витамины брать, если в продуктах их уже вовсе не осталось?

Гость
05 Июль 13 12:07

да товарищи аллергики... пейте спокойно алфавит и не бойтесь) сама я аллергик и пробовала многое, но только алфавит помогает мне жить полной жизнью и не чувствовать аллергические реакции) так что +1

Гость
26 Июнь 13 04:25

у меня очень сильная аллергия, и на витамины тоже часто была, потом мне доктор прописал витамины алфавит, и пила 2 курса и ни разу не заметила аллергии. а вот прекрасное состояние здоровья замечала, не бойтесь их пить...

Отправить комментарий
Опрос
Сколько времени Вы выделяете на макияж?: