Витамины для волос

Витамины для волос
&nbps;

Всем нам известно, что для поддержания красоты и здоровья в целом нашему организму необходим целый комплекс витаминов. Здоровье волос также зависит от достаточного количества витаминов. Поэтому, если ваши волосы выпадают, выглядят жирными и безжизненными или стали тонкими и ломкими – их необходимо подкрепить при помощи витаминов для волос. Ну а чтобы узнать, о каких именно витаминах пойдет речь, давайте дочитаем статью до конца.

Наиболее важным витамином для волос является витамин А. Благодаря данному витамину, повышается иммунитет, а вот недостаток витамина А может привести к выпадению и потере блеска наших волос. Кроме того, дефицит витамина А образует перхоть. Самое важное то, что для нашему организму требуется всего то 1.0 мг в день витамина А. Причем содержится он в продуктах, которые мы ежедневно употребляем: яйца, печень, сливочное масло, сливки и цельное молоко. Употребляя эту пищу ежедневно вы можете быть уверены в достаточном количестве витамина А в своем организме. А значит – ваши волосы будут здоровыми и крепкими.

Следующий витамин, который очень необходим нашим волосам – витамин В2. Недостаток этого витамина приводит к жирности волос, что приносит немало забот их обладательнице. Суточная норма витамина В2 для взрослого человека составляет всего 2мг в день. Ну а содержится этот витамин в молочных продуктах, яйцах, хлебе и мясе.

Витамин В3 – очень важный витамин, который отвечает за образование пигментов в волосах. Недостаток данного витамина приводит к ранней седине. Поэтому, чтобы этого не произошло, употребляйте в день не менее 50мг витамина В3, который содержится в цельных зернах, пивных дрожжах, рыбе, арахисе, печени и говядине.

Витамин В6 необходим тем у кого часто проявляется сухость кожи головы с последующим зудом. Также этот витамин отлично борется с перхотью. А содержится он в сухих дрожжах, цельных зернах, курице, свинине и рыбе. Кроме того, витамина В6 много в овощах, бананах, орехах, картофеле и капусте.

Витамин В9 способствует росту волос и содержится в овощах, твороге, сыре и рыбе. Суточная норма витамина В9 - 0,2-0,3мг в день.

Витамин В10 необходим для поддержания окраски волос, исключения седины и в лечении выпадения волос. Содержится он в молочных продуктах, яичных желтках и рыбе. Суточная норма данного витамина составляет 100мг в сутки.

Витамин Е необходим роста волос. Суточная норма для взрослых составляет всего 15 мг в день. Однако нехватка этого витамина может привести к выпадению волос, чего каждая из нас желает избежать. Витамин Е, в основном, содержится в растительных продуктах. Наиболее богаты им помидоры, салаты, горох, шпинаты, петрушки, семена шиповника и в подсолнечном масле.

Витамин F также необходим для здорового роста волос и борьбы с перхотью. Кроме того, вместе с ним другие витамины повышают свою активность и гораздо лучше усваиваются. Чтобы насытить организм данным витамином, употребляйте растительные масла из завязи пшеницы, семени льна, подсолнечника, соевых бобов, арахиса, а также грецкий орех, миндаль и семечки подсолнуха.

Вот, в принципе и весь список необходимых витаминов для здоровья и красоты ваших волос. Берегите себя и пусть ваши волосы будут здоровы!

Специально для onlinewoman.ru - Ира Романий

загрузка...

Комментарии
Гость
23 Октябрь 13 10:37

Дорогая, Вы же только что прочитали статью о витаминах для волос. Вот и следуйте советам: купите комплекс витаминов с повышенным содержанием витамина А, группы В, а также витамина Е и F. Принимайте курсами в сочетании с наружным применением репейного масла либо лукового сока и результат не заставит себя долго ждать. Удачи и здоровья!

Гость
15 Сентябрь 13 10:30

У меня наблюдается выпадение уже в течение года. Помогите! Я сдала все необходимые анализы,посетила врачей.Всё в норме,а волосы выпадают очень сильно. Трихолог поставила Диффузная телогеновая алапеция.Прописала курс мезотерапии,комплекс витаминов.Всё делаю.А эффекта практически нет. Волосы заметно поредели,у меня уже комплекс по этому поводу,просвечивает кожа головы!

Отправить комментарий
Опрос
Сколько времени Вы выделяете на макияж?: