Витамин Е для женщин

Витамин Е для женщин
&nbps;

Как только не называют витамин Е: женский витамин, витамин молодости, мамин витамин и т.д. А ведь не зря, к этому витамину такое повышенное внимание. Дело в том, что благодаря витамину Е наши клетки защищены от вредных воздействий окружающей среды, что продлевает нашу молодость и заботится о будущем потомстве. Поэтому, в данной статье мы подробно рассмотрим полезные свойства витамина Е, потребность организма в его наличии, а также правильную дозировку и натуральные источники витамина Е. 

  Итак, какие полезные свойства у витамина Е?

  1. К полезным свойствам витамина Е, прежде всего следует отнести его способность защищать оболочки клеток нашего организма от воздействия вредных веществ. Таким образом, витамин Е способствует уменьшению  развития различных заболеваний, связанных с окислением.
  2. Витамин Е укрепляет нервную систему и предупреждает проявление старческих изменений головного мозга. Кроме того, благодаря витамину Е наша кожа на протяжении многих лет выглядит молодо и здорово. Именно поэтому очень часто витамин Е называют эликсиром молодости.
  3. Принимая витамин Е, мы проводим профилактику сердечно-сосудистых заболеваний, укрепляем сосуды и капилляры, а также с его помощью способствуем рассасыванию тромбов.
  4. Для женщин, которые планируют беременность или уже ожидают малыша, витамин Е просто незаменим. Дело в том, что он способствует восстановлению гормонального баланса, а также предупреждает и устраняет различные нарушения в женском организме. Ведь нередки случаи, когда из-за дефицита витамина Е у многих женщин возникают проблемы с зачатием, а у мужчин снижается выработка сперматозоидов. Именно поэтому, если вы планируете малыша, прием витамина Е просто обязателен.
  5. Витамин Е омолаживает организм изнутри, поэтому улучшение клеток кожи, волос и ногтей – его прямая обязанность.

  Суточная потребность витамина Е 

По мнению специалистов, суточная потребность витамина Е для взрослых должна составлять 10мг, а для детей школьного возраста достаточно 5 мг. Что касается женщин, которые планируют или ожидают пополнения, то их суточная норма составляет 10-15 мг витамина Е. Именно эта норма витамина, активно защищает организм женщины, способствует сохранению плода и стабилизирует состояние сосудов плаценты.

  Источники витамина Е

Всем известно, что натуральные источники витаминов всегда намного полезнее, нежели их синтетические аналоги. Поэтому, по возможности следует прибегать к натуральным источникам витамина, однако если дефицит витамина Е налицо, то можно сочетать прием витаминов из аптеки с продуктами - натуральными источниками. Что же является источником витамина Е? Продукты, богатые витамином Е – это масла, орехи, овощи и злаки. Например, соевое, кукурузное и подсолнечное масло содержат около 100мг витамина Е. Суточную норму витамина Е, обеспечит горсть миндаля, фисташек, фундука и арахиса. Кроме того, нежареные семечки подсолнечника и овощи темно зеленого цвета также богаты чудо-витамином. Таким образом, чтобы получить суточную норму витамина Е, следует всего лишь открыть холодильник и приготовить витаминизированную пищу. Почаще добавляйте в свой рацион растительное масло и орехи, старайтесь есть побольше овощей, бобовых и фрукт- авокадо. Благодаря правильному употреблению витамина Е из обычных продуктов, вы не только всегда будете выглядеть молодо, но и предотвратите развитие болезней, вызванных неправильным питанием. Берегите себя, следите за своим здоровьем и любите свой организм, тогда он ответит вам блестящим здоровьем и всегда отличным настроением. Удачи!

Специально для onlinewoman.ru - Ира Романий

загрузка...

Комментарии
Маленькая разбойница
24 Декабрь 13 03:58

Так случилось, что у меня аллергия на витамин Е, если я принимаю его отдельно. Пришлось немало перепробовать витаминов, чтобы найти те свои - которые усваиваются хорошо и не вызывают аллергических реакций. Свой выбор остановила на Алфавите Классик - в нем есть все что мне необходимо плюсом к тому, что уже написала. Хорошие и доступные по цене витамины.

Гость
15 Июнь 13 11:05

супер

Гость
09 Октябрь 12 05:18

Хорошая информативная статья. Действительно, витамин Е очень важен для женского организма. Но не менее важным является прием сбалансированного витаминно-минерального комплекса, ведь прием только витамина Е не сможет восполнить недостаток других витаминов и минералов. Я принимаю формулу ЛедиС .-специально разработанная формула для женского здоровья. Неплохой комплекс на растительной основе. Пью его курсами и чувствую себя очень хорошо.

Отправить комментарий
Опрос
Сколько времени Вы выделяете на макияж?: