Массаж живота

Массаж живота
&nbps;

Прежде чем приступать к самомассажу живота, следует запомнить, что нельзя массировать низ живота в области мочевого пузыря. Самомассаж можно проводить как в положении стоя, так и лежа на спине. Перед процедурой надо опорожнить кишечник и мочевой пузырь. Мышцы живота максимально расслабятся, если в положении лежа ноги согнуть в коленях. Активно воздействовать на внутренние органы и мышцы живота можно с помощью разминания, вибрации, поколачивания.

Начинать массаж следует с поглаживания. Выполнять его можно как одной рукой по часовой стрелке, так и обеими поочередно — снизу вверх до реберного угла. При поглаживании руку надо продвигать справа снизу вверх, поднимаясь к правому подреберью. Затем следует выполнить несколько поглаживающих движений поперек живота и от левого подреберья по левой стороне спуститься вниз. Закончив одно движение, можно выполнить поглаживание в обратном порядке.

Растирание также можно проводить по ходу часовой стрелки основанием ладони или пальцами рук, а также костяшками пальцев, сжатых в кулак. Движения могут быть прямолинейными или спиралевидными, выполнять — их нужно сверху вниз от подреберья, однако при толстой жировой прослойке на животе наиболее эффективно поперечное растирание.

Разминание выполняют на прямых мышцах живота. Сначала движения должны быть легкими, но постепенно их интенсивность можно усилить. Разминание проводится в следующем порядке: от правой подвздошной ямки вверх к правому подреберью, поперек живота к левому подреберью и затем — к левой подвздошной ямке. Для выполнения разминания нужно положить руки одну выше другой и, двигая их навстречу друг другу, стараться зигзагообразно смещать мышцы живота.

В массаж живота полезно также включать прием «сотрясение». Выполнять его надо сомкнутыми в замок пальцами — поместив руки внизу живота, ритмично приподнимать и опускать его сотрясающими движениями. Этот прием можно выполнять как в положении стоя, так и сидя. Особенно он эффективен при проведении массажа в воде.

Специально для onlinewoman.ru – Татьяна Аргамакова

загрузка...

Комментарии
Отправить комментарий
Опрос
Сколько времени Вы выделяете на макияж?: