Как сделать упругими ягодицы

Как сделать упругими ягодицы
&nbps;

Знаете ли вы, что вторым пунктом, на который обращают внимание мужчины после взгляда на женщину, являются наши ягодицы? Именно эта часть тела женщины будоражит и волнует наших мужчин. Ну а для того, чтобы они не переставали восхищаться нашим телом, мы должны уделить особое внимание ему, в частности – сделать свои ягодицы упругими и сексуальными. Тем более, что для этого не потребуется особо тяжких усилий. Всего три шага отделяют нас от попы, как у Дженифер Лопез. Так чего мы ждем? 

Шаг первый

Давайте начнем прямо с утра приводить в порядок наши ягодицы. Для этого, принимая душ, будем делать легкий массаж: «пощипайте» кожу ягодиц до легкого покраснения, чтобы улучшить приток крови. Помассируйте бедра и ягодицы жесткой мочалкой и в заключение, ополосните их прохладной водой. После душа разотрите ягодицы махровым полотенцем и нанесите антицеллюлитный или любой другой крем для тела.

Шаг второй

Физические упражнения – самый эффективный и быстрый способ сделать ягодицы привлекательными и упругими. Поэтому, чтобы не тратить лишние средства на массажи и крема, которые все равно не принесут результата без спорта, давайте возьмем за правило ежедневно выполнять следующий комплекс упражнений.

Упражнение №1. “Пистолет”. 

Вы наверняка помните это упражнение еще со школьной скамьи. Итак, присядьте на корточки сделайте упор на всю ступню. Теперь, не поднимаясь, вытяните одну ногу вперед и потихоньку  выпрямитесь. В этом упражнении очень важно не менять положение ног - одна нога твердо стоит на полу, а вторая вытянута. Выполните упражнение 5-10 раз на каждой ноге. С каждым днем увеличивайте нагрузку.

Упражнение №2. “Вторая позиция”.

Девочкам, которые занимались танцами или балетом это упражнение знакомо. Ну а если вы слышите о нем впервые, то для начала вам нужно встать ровно и поставить ноги ширине плеч. Стопы разверните и потихоньку приседайте. Для наилучшего эффекта, в каждую руку можно взять по тяжелой книге или бутылки с водой. Приседайте медленно, при этом спину держите ровно. Повторите упражнение 10 раз. С каждым днем увеличивайте количество приседаний, доходя до 50!

Упражнение №3. “Шлагбаум”. 

Это очень эффективное упражнение, которое очень часто выполняют под присмотром фитнесс-тренера в спорт зале. Ложитесь на спину и медленно поднимаете обе ноги. Однако в этом упражнении есть маленький нюанс: приподняли ноги на 10 см. от пола и замрите в таком положении на несколько секунд. Далее, не опуская ноги, поднимите их еще на 10 см. Замрите. После еще 10 см. Как только вы почувствуете напряжение и усталость – опустите ноги.

Упражнение № 4.  “Горка” 

Остаемся в положении лежа, ноги согнуты в коленях. Теперь медленно поднимаем таз, образуя «горку». Задержитесь в этом положении на несколько секунд и вернитесь в исходное положении.

Выполняйте это упражнение за 3 подхода по 10 раз.

Шаг третий

Последним шагом на пути к упругим ягодицам будет контроль нашего рациона питания. Итак, если вы хотите, чтобы ваши ягодицы выглядели красивыми и упругими, вам следует ограничить потребление углеводов, которые содержатся в сладких и мучных продуктах. Также, старайтесь пить как можно больше жидкости, чтобы усилить обмен веществ в организме. Ешьте фрукты, овощи, кисломолочные продукты!

Вот и все! Следуя этим несложным рекомендациям, вы легко станете обладательницей упругих ягодиц, которые привлекут взгляд не одного мужчины!

Удачи вам и прекрасных результатов!

Специально для onlinewoman.ru Ира Романий

загрузка...

Комментарии
Отправить комментарий
Опрос
Сколько времени Вы выделяете на макияж?: